Ini 5 Rekomendasi Minuman yang Terbukti Menurunkan Risiko Demensia, Cocok untuk Lansia!

PAPUATENGAH.DISWAY.ID - Melihat orang tua atau orang tercinta mengalami penurunan daya ingat bisa menjadi pengalaman yang menyedihkan dan membingungkan.

Namun kabar baiknya, menjaga kesehatan otak bisa dimulai dari hal sederhana, seperti memperhatikan jenis minuman yang dikonsumsi setiap hari.

Beberapa minuman tidak hanya menjaga hidrasi, tetapi juga mengandung nutrisi yang mampu meningkatkan fungsi kognitif dan menurunkan risiko demensia serta Alzheimer.

BACA JUGA:12 Cara Merawat Tanaman Hias Agar Tetap Subur dan Tahan Lama

Berikut adalah daftar minuman yang direkomendasikan untuk menjaga daya ingat dan fungsi otak, terutama pada usia lanjut:

1. Teh Hijau dan Teh Hitam

Teh hijau dan teh hitam adalah dua minuman yang paling sering dikaitkan dengan kesehatan otak. Kandungan flavonoid dan L-theanine di dalamnya berperan penting dalam melindungi sel otak dari kerusakan, sekaligus meningkatkan fokus dan ketenangan.

Menurut penelitian yang dikutip dari athomecaregivers.com (28/7/2025), konsumsi rutin teh hijau atau hitam dapat menurunkan risiko demensia hingga 16 persen. Menjadikan secangkir teh sebagai bagian dari rutinitas pagi orang tua tidak hanya menyehatkan, tetapi juga bisa menjadi momen kebersamaan keluarga yang hangat.

BACA JUGA:5 Tanda Kesehatan Mental Anda Mulai Terganggu, Jangan Diabaikan

2. Jus Jeruk Murni

Jus jeruk tanpa tambahan gula juga termasuk dalam daftar minuman untuk mencegah penurunan daya ingat. Jus ini kaya akan vitamin C, B6, thiamin, dan flavonoid, yang terbukti meningkatkan fungsi otak dan daya ingat.

Studi menyebutkan bahwa konsumsi jus jeruk murni secara rutin bisa mengurangi risiko gangguan kognitif hingga 36 persen. Satu gelas jus setiap pagi bisa menjadi langkah sederhana untuk mendukung fungsi otak yang optimal, terutama bagi lansia.

3. Sparkling Water (Air Soda Tanpa Gula)

Jika ingin alternatif minuman yang menyegarkan tanpa kandungan gula berlebih, sparkling water bisa menjadi pilihan. Air soda tanpa pemanis tidak hanya membantu menjaga hidrasi, tetapi juga aman bagi kadar gula darah dan mendukung keseimbangan cairan tubuh.

BACA JUGA:Cara Merawat Kulit Sensitif agar Terhindar dari Iritasi: 5 Tips yang Perlu Diperhatikan

Hidrasi yang baik sangat penting untuk menjaga fungsi otak. Menjadikan sparkling water sebagai pengganti minuman manis dapat mengurangi risiko inflamasi dan menjaga performa kognitif, terutama pada usia lanjut.

4. Kefir

Kefir adalah minuman fermentasi kaya probiotik yang semakin populer karena manfaat kesehatannya, termasuk bagi otak. Probiotik dalam kefir membantu mengurangi peradangan, mengatasi stres oksidatif, dan memperkuat perlindungan sel-sel otak dari kerusakan.

Sumber: