6 Jenis Cedera Paling Umum Saat Bermain Padel dan Cara Mencegahnya
Dua orang sedang bermain olahraga padel--Ilustrasi/Canva
Cedera punggung bawah sering terjadi karena gerakan memutar tubuh saat pukulan, terutama bila kaki tetap dalam posisi lurus. Dapat berupa lumbago, hernia diskus, atau saraf terjepit.
Pencegahan:
- Latihan penguatan otot inti (core)
- Peregangan punggung bawah secara rutin
- Gunakan sepatu dengan bantalan maksimal untuk mengurangi tekanan
BACA JUGA:5 Tanda Kesehatan Mental Anda Mulai Terganggu, Jangan Diabaikan
Padel adalah olahraga menyenangkan yang menuntut kelincahan dan strategi. Namun, risiko cedera tetap ada. Dengan pemahaman yang baik tentang jenis-jenis cedera padel dan langkah pencegahannya, Anda bisa menjaga performa di lapangan tanpa harus mengorbankan kesehatan.
Ingat, pencegahan lebih baik daripada pengobatan. Jaga tubuh Anda dengan latihan yang tepat, perlengkapan yang memadai, dan istirahat yang cukup agar bisa terus bermain dengan aman dan nyaman.
Sumber:
- Share:
